Вес блинов в кроссовере

Тренажер кроссовер

Тренажер кроссовер – это универсальный тренажер, упражнения в котором, выполняются при помощи тросов. Как правило, каждый атлет знаком с этим тренажером, так как он есть почти в любом тренажерном зале. Если вы до сих пор обходили этот тренажер стороной, то пора с ним познакомиться.

| Тренажер кроссовер

Какое-то время, мир бодибилдинга и фитнеса не знал, что такое тренажеры. До 50-х годов прошлого века использовали свободные веса. В середине 50-х, Вик Тэни открывает сеть тренажерных залов и в это же время его друг Гарольд Зинкин придумывает Универсальный тренажер (Universal Gym). И вместе с другим изобретением их общего друга, Джека Лаланна машиной Смита, Вик Тэни начинает ставить Универсальные тренажеры в своей сети тренажерных залов. Все они вместе тренировались на знаменитом пляже Muscle Beach.

Универсальный тренажер представлял собой несколько блочных тренажеров, скрепленных в одной раме. Упражнения выполнялись при помощи системы тросов. На одном таком тренажере могли тренироваться до 8 человек одновременно. Благодаря этому, Универсальный тренажер стал распространятся, как и по тренажерных залам, так и по колледжам, школам и различным спортивным залам. Впоследствии, на основе Универсального тренажера был разработан тренажер кроссовер.

| Конструкция

Рама. Рама состоит из двух стоек, в каждой стойке располагается весовой блок и шкивы. Как правило, у кроссоверов сверху на раме всегда присутствует турник.

Весовые блоки. Это металлические плитки, которыми удобно регулировать нагрузку. Вес меняется легко и быстро, это делается маленьким штырем в виде чупа-чупса.

Направляющая. Это металлический профиль с отверстиями, на котором находится блок со шкивами. Данный блок можно двигать вверх или вниз по направляющей и фиксировать его зажимом на необходимой высоте. В зависимости от модели тренажера, такой функции может не быть. Тогда у кроссовера будет 4 блока – 2 будут зафиксированы сверху, а 2 других снизу. Соответственно, такие конструкции будут отличаться в использовании.

В кроссовере, где блоки со шкивами зафиксированы, можно заняв одну стойку выполнять суперсет. С другой стороны, будет заниматься другой атлет. То есть тренажером могут пользоваться 2 человека. Для выполнения суперсета в кроссовере, где блок со шкивами двигается, придется занять весь тренажер. Если одна сторона кроссовера уже занята, то придется двигать шкив вверх и вниз. С другой стороны, кроссовер с фиксированными блоками шкивов, не позволит выполнять упражнения, где кабель необходимо располагать на уровне груди.

Трос. При помощи троса осуществляется взаимодействие с весом. С одной стороны, трос позволяет уменьшить вес конструкции. С другой стороны, он изнашивается и перетирается со временем. Благо, тросы можно купить в любом строительном магазине.

Рукоятки. Для выполнения упражнений существуют различные рукоятки. Самые распространенные: канатная рукоятка (она же косичка), прямая рукоятка, D-образная рукоятка, параллельная рукоятка, V-образная рукоятка, изогнутые рукоятки и манжеты для ног.

| Виды

Конструкции кроссоверов имеют большое разнообразие.

— Кроссоверы с дополнительными модулями. Как правило, это вертикальная и горизонтальная тяги.

— Компактные кроссоверы. В таких тренажерах стойки расположены под углом. Это позволяет ставить их дома или в углах небольших тренажерных залов.

— Для больших домов существуют кроссоверы с силовой рамой. В таких тренажерах, вместо блоков, используются диски от штанги.

— Кроссовер с одной стойкой и двумя рычагами. Через рычаги проходят тросы. Такие тренажеры отличаются компактностью.

— Отдельно стоит отметить, сборные силовые стойки. В качестве дополнительных модулей, к ним крепятся блоки со шкивами. Это позволяет превратить силовую раму в тренажер кроссовер.

| Преимущества

Благодаря преимуществам, тренажер кроссовер пытаются поставить даже в самый небольшой тренажерный зал.

— Практические полное дублирование всех упражнений в зале. Вы можете выполнить практически все упражнения в этом тренажере. Конечно, это не касается тяжелых базовых упражнений. Это полезно в том случае, если какие-либо тренажеры заняты. Или вдруг стойку с гантелями, оккупировало большое количество людей.

— Удобно использовать для суперсетов, дропсетов и круговых тренировок.

— Тренажер кроссовер представляет собой, что-то среднее между тренажерами и свободными весами. Это будет удобно для тех, кто не любит или не хочет заниматься со свободными весами.

— Кроссовер создает постоянное напряжение. Благодаря этому мышцы находятся под нагрузкой на протяжении всего диапазона движения. Например, при подъеме на бицепс, в верхней точке, трос тянет руки назад. Попробуйте свои привычные упражнения с новыми ощущениями.

— Разнообразие в упражнениях. Если принять во внимание, что в кроссовере можно выполнять почти все упражнения, то количество используемых вами упражнений увеличивается в двое. Это позволит разнообразить свои тренировки. И если какое-то движение немного наскучило, то его можно выполнить в кроссовере.

— Упражнения, выполняемые исключительно в кроссовере. Это разгибание и сгибание рук с кабельной рукояткой, тяга к лицу, сведение рук в кроссовере. Все эти упражнения доказали свою эффективность. Если вы ещё не освоили кроссовер, то вы теряете множество весьма эффективных упражнений.

— Безопасность. В отличие от свободных весов, здесь ничего не упадет и не отлетит. Здесь вас ничего не придавит, на вас ничего не упадет и не отлетит в сторону. Максимум, что может произойти – это громкий лязг весовых пластин.

| Недостатки

— К недостаткам можно отнести, что большая часть всех кроссоверов имеют большой размер.

— Необходимо следить за техническим состоянием и не допускать, чтобы у клиента в руках рвался трос.

— Большое количество шкивов, которые являются подвижными элементами и за ними так же необходимо следить.

Несмотря на недостатки, тренажер кроссовер является необходимым спортивным оборудованием в каждом тренажерном зале. Его уникальные упражнения и их доказанная эффективность, стоят того, чтобы освоить этот тренажер.

Источник

Перекрёстная тяга (Кроссовер) MB Barbell MB 3.05

Тренажер MB Barbell «Кроссовер» ориентирован на профессиональные фитнес-клубы и тренажерные залы. Предназначен для тренировки мышц торса (грудь, пресс), мышц рук (бицепс, трицепс, дельта), мышц ног (мышцы задней, внутренней, наружной поверхности бедра, ягодичные мышцы). Отличается повышенной прочностью за счет радиальных загибов конструкции.

Принцип работы тренажера: сведение рук перед собой, сгибание рук на бицепс, отведение ноги вбок/назад

Цвет рамы: черный, белый, серый (с доплатой). Цвет обивки: черная, темно-синяя, светло-синяя, зеленая, салатовая, серая, красная, желтая. Цвет кожуха: синий, черный.

Технические характеристики:

ПАРАМЕТРЫ:	ПОКАЗАТЕЛИ:
Уровень:	профессиональный
Габариты (ДхШхВ):	2700х620х2300 мм
Общий вес:	262 кг
Рама	60х60х2 мм
Вес рамы:	100 кг
Покрытие	порошковое
Грузоблок:	162 кг — 2 комплекта по 81 кг (12 плит по 6 кг, флейта с плитой — 9 кг)
Привод грузоблока:	полиамидная лента 20х2,6 мм с пределом прочности на разрыве 390 Н/мм2
Макс. нагрузка на привод:	1500 кг

Функциональные характеристики:

• В качестве утяжелителя используется грузоблок, состоящий из стальных плит покрытых ПВХ, что делает работу на тренажере бесшумной.
• Передача усилия осуществляется посредством всего 2-х роликовых блоков, что упрощает конструкцию и повышает надежность механизма.
• Тренажер укомплектован ручками для тяги.
• Регулировка нагрузки происходит переставлением регулировочного штыря (фиксатора) закреплённого на эластичном шнуре.
• Установленные на все узлы вращения шариковые подшипники, обеспечивают надежное и комфортное использование тренажера.
• На флейту, направляющие и рифленые ручки турника нанесено комплексное гальваническое покрытие из никеля и хрома.
• Защита грузоблока выполнена из ударопрочного полистирола.
• Для устранения скольжения изделие оснащено подпятниками из ПВХ.

Перекрёстная тяга (Кроссовер) MB Barbell MB 3.05

Тренажер MB Barbell «Кроссовер» ориентирован на профессиональные фитнес-клубы и тренажерные залы. Предназначен для тренировки мышц торса (грудь, пресс), мышц рук (бицепс, трицепс, дельта), мышц ног (мышцы задней, внутренней, наружной поверхности бедра, ягодичные мышцы). Отличается повышенной прочностью за счет радиальных загибов конструкции.

Принцип работы тренажера: сведение рук перед собой, сгибание рук на бицепс, отведение ноги вбок/назад

Цвет рамы: черный, белый, серый (с доплатой). Цвет обивки: черная, темно-синяя, светло-синяя, зеленая, салатовая, серая, красная, желтая. Цвет кожуха: синий, черный.

Технические характеристики:

ПАРАМЕТРЫ:	ПОКАЗАТЕЛИ:
Уровень:	профессиональный
Габариты (ДхШхВ):	2700х620х2300 мм
Общий вес:	262 кг
Рама	60х60х2 мм
Вес рамы:	100 кг
Покрытие	порошковое
Грузоблок:	162 кг — 2 комплекта по 81 кг (12 плит по 6 кг, флейта с плитой — 9 кг)
Привод грузоблока:	полиамидная лента 20х2,6 мм с пределом прочности на разрыве 390 Н/мм2
Макс. нагрузка на привод:	1500 кг

Функциональные характеристики:

• В качестве утяжелителя используется грузоблок, состоящий из стальных плит покрытых ПВХ, что делает работу на тренажере бесшумной.
• Передача усилия осуществляется посредством всего 2-х роликовых блоков, что упрощает конструкцию и повышает надежность механизма.
• Тренажер укомплектован ручками для тяги.
• Регулировка нагрузки происходит переставлением регулировочного штыря (фиксатора) закреплённого на эластичном шнуре.
• Установленные на все узлы вращения шариковые подшипники, обеспечивают надежное и комфортное использование тренажера.
• На флейту, направляющие и рифленые ручки турника нанесено комплексное гальваническое покрытие из никеля и хрома.
• Защита грузоблока выполнена из ударопрочного полистирола.
• Для устранения скольжения изделие оснащено подпятниками из ПВХ.

Источник

Тренажер Кроссовер (Блочный тренажер)

Сведение рук на двухстороннем тренажере Кроссовер – это одно из наиболее эффективных упражнений, напрямую нагружающих мышцы груди. Этот станок оборудован грузоблочным механизмом и перекрестной тягой для создания регулируемой нагрузки. На многофункциональном тренажере Кроссовер можно выполнять множество упражнений:

• Все упражнения для проработки сгибателей и разгибателей рук,
• Упражнения для всех пучков дельтовидных мышц,
• Упражнения для грудных мышц,
• Упражнения для мышц торса (пресс, зубчатые мышцы),
• Упражнения для мышц ног (мышцы внешней, задней, внутренней поверхности бедра, ягодичные).

Тренажер Кроссовер имеет нижнюю и верхнюю пары хватов. В комплекте идут 4 вращающиеся рукоятки для хвата одной рукой и 1 рукоять для хвата двумя руками. Помимо этого, на верхней поперечине данного универсального силового тренажера размещена перекладина, на которой выполняются подтягивания широким и узким хватом, укрепляющие мышцы спины.

Технические характеристики тренажера Кроссовер

• Тренажер Кроссовер выполнен из стальных профилей прямоугольного сечения 40 х 80 х 3 мм.
• За приведение блока грузов в движение отвечает нержавеющий стальной трос диаметром 5 мм, с допустимой нагрузкой до 1080 кг.
• Грузоблочный стек на каждом блоке — 75 кг (по умолчанию).
• Вес установленного блока грузов создается с помощью 19 обрезиненных стальных плит массой 5 кг и 1 верхнего груза с флейтой, общей массой 5 кг в каждом блоке.
• Изменить нагрузку в грузоблоке позволяет специальный селектор.
• Направляющие и трущиеся детали обрабатываются гальваническим покрытием (хром + никель).
• Опорные части станка с перекрестной тягой имеют отверстия для надежного крепления к полу.
• Габариты блочного тренажера Кроссовер: 1015 х 3020 х 2565 мм.
• Масса силового тренажера: 260 кг.

Блочная стойка (Односторонний Кроссовер)

Блочная стойка (Односторонний Кроссовер) — серый

Источник