Кроссовер это что тренажер

Тренажер кроссовер – что это такое, из чего состоит и для чего используется?

В тренировках есть две разновидности упражнений: базовые и изолирующие. Для последних используют тренажер кроссовер, с помощью которого можно эффективно проработать грудные и другие мышцы тела. Существует несколько вариантов подобного спортивного оборудования, поэтому важно разобраться в нюансах выбора .

Тренажер кроссовер – что это?

Данная конструкция представляет собой блочную раму для силового тренинга, с помощью которой можно целенаправленно развивать разные группы мышц. Установка популярна и часто размещается в больших залах, но также ее можно купить и для домашнего использования. На ней спортсмен выполняет разнообразные упражнения путем натяжения троса, прикрепленного к грузу. Тренажер кроссовер представлен следующих видов:

• блочная стойка;
• тренажер с блоками на свободных весах.
• угловой;
• со сдвоенной рамой;

В настоящее время тренажер кроссовер разделяют на следующие категории:

1. Профессиональные. Отличаются большой надежностью, прочностью, бесшумной работой и плавностью хода механизмов.
2. Домашние. Наделены компактностью, незначительным весом и складными конструкциями. Функциональность обеспечивается применением съемных элементов.
3. Фитнес-станция. Дают возможность эффективно проработать разные группы мышц. Конструкция устойчивее и надежнее, чем домашний вариант.

Из чего состоит тренажер кроссовер?

Желание заниматься спортом и при этом нагружать все группы мышц – повод приобрести это устройство. Универсальный тренажер состоит из двух рам, на каждой из которых есть нижний и верхний блок, расположенные друг напротив друга и объединенные между собой верхней перемычкой. Помимо этого там присутствует перекладина для виса и подтягивания и разные приспособления, с помощью которых можно разнообразить тренировочный процесс.

Для чего нужен тренажер кроссовер?

Устройство имеет чрезвычайно широкое применение. Многофункциональный тренажер может заменить несколько отдельных установок. Во время работы помимо целевых мышц задействуется и несколько других групп. Работать на тренажере кроссовер, могут люди с травмами и даже с проблемами с опорно-двигательным аппаратом. С его помощью можно проработать такие мышцы:

• груди;
• рук;
• плечевого пояса;
• спины;
• пресса;
• ног;
• ягодиц;
• и другие.

Тренажер кроссовер – преимущества

Приспособление не обладает примечательным внешним видом и основано на относительно простой конструкции. Устройство способно заменить полноценный спортзал. Блочный тренажер кроссовер наделен следующими преимуществами:

• простота использования;
• многофункциональность;
• отсутствие поддержки для спины;
• обеспечение плавного сопротивления в мышцах;
• возможность проработки мышц стабилизаторов;
• изолированная тренировка разных зон;
• обеспечение полноценного растяжения мышц;
• несильное воздействие на плечи;
• возможность присоединения разных аксессуаров;
• высокая степень безопасности;
• подходит атлетам с разной степенью подготовки.

Как выбрать тренажер кроссовер?

Для того чтобы занятия были эффективными и безопасными, рекомендуется правильно выбрать приспособления для прокачки мышц. Приобретая грузоблочный тренажер, нужно учитывать такие нюансы:

1. Цель использования устройства.
2. Максимальная нагрузка, которую он способен выдержать с учетом веса спортсмена и использования спортивных утяжелителей.
3. Рукоятки должны иметь анатомическую форму и не скользить в руках даже при работе с большим весом.
4. Устойчивость тренажера, прочность конструкции, качество тросов, кабелей и подшипников.
5. Комплектация. Чтобы не переплачивать, рекомендуется выбирать устройство, только с теми функциями, которые нужны.

Тренажер кроссовер – размеры

Перед тем как приобрести установку для занятий спортом, нужно понять какое устройство идеально подойдет. Для этого важно определится с целями занятий и желанным конечным результатом. В настоящее время спортивные фитнес-студии производятся разных модификаций. В зависимости от вида многофункциональный тренажер кроссовер имеет такие размеры.

Тренажер кроссовер – аксессуары

Любой спортивный инвентарь – помощник в процессе получения идеального тела. Главное, выбрать нужный вариант и подобрать упражнения. Спортивный тренажер кроссовер поможет быстрее добиться эффекта в формировании рельефа. Для увеличения количества доступных упражнений устройство дополняют следующими ручками для тяги:

• за голову;
• к животу;
• на трицепс;
• закрытая;
• прямая;
• канатная;
• W-образная.

Помимо этого используются и следующие аксессуары:

• манжета для ног;
• упряжка для шеи;
• сандаль для тяги.

Тренажер кроссовер – как пользоваться?

Универсальность устройства помогает проработать с его помощью большинство мышечных групп. Тренажер кроссовер для дома и спортзала можно использовать разными способами, главное, придерживаться правил безопасности. С помощью верхних блоков, например, выполняют:

Используя нижние блоки выполняют, к примеру:

Для того чтобы не получить травму, важно придерживаться во время тренировки следующих правил:

1. Перед занятиями спортом стоит пройти медицинское обследование, чтобы убедится в отсутствии противопоказаний.
2. Важно ознакомиться с инструкцией использования тренажера или проконсультироваться с тренером.
3. Перед любой тренировкой нужно хорошо размяться, это подготовит организм к будущей нагрузке.
4. Важно правильное положение тела. Следите за тем, чтобы спина оставалась ровной.
5. Для занятий выбирайте подходящую одежду и обувь.
6. Появление любых необычных симптомов или боли – показание к прекращению тренировки.
7. Не пользуйтесь оборудованием, если оно повреждено.
8. Начинать тренировки рекомендуется с небольшого веса, постепенно увеличивая его.
9. Не задерживайте дыхание. Одно из главных правил эффективности тренинга – глубокий выдох во время приложения усилий.

Чем заменить тренажер кроссовер?

Многие слышали и занимаются на этом многофункциональном устройстве, выполняя разные комплексы упражнений. Однако, что делать тем, кто не имеет возможности посещать профессиональные спортзалы или приобрести тренажер кроссовер для домашнего использования. Людей, которые хотят накачать мышцы, интересует, чем его можно заменить, чтобы получить похожие результаты.

Тренажер кроссовер – это устройство, занимаясь на котором можно получить отличный результат по проработке разных групп мышц, но также для них есть и другие спортивные установки и снаряжение. Например, тренировать грудные мышцы можно, выполняя жим со штангой или гантелями лежа. Приседать, для проработки мышц ягод и бедер, можно тоже со штангой или гантелями. В залах можно найти отдельные установки для проработки конкретной группы мышц.

Тренажер кроссовер своими руками

Сегодня здоровый образ жизни и подтянутое тело маст-хэв каждого молодого и не только человека. Принимая решение собрать полноценный тренажер кроссовер своими руками, позаботьтесь о чертежах. Рассмотрим, как имея обычный турник сделать блочное устройство для занятий с отягощениями. Работы состоят из следующих этапов:

1. На перекладину крепится с помощью карабина блок.
2. Через блок перебрасывается металлический трос с закрепленными карабинами на каждом конце.
3. К одному из карабинов прикрепляют ручку, а к другому – груз. Им может выступать мешок с песком, гиря или гантели.

Металлический или пластиковый почтовый ящик – это не просто контейнер для временного хранения прессы или бумажных уведомлений. Данное изделие может эффектно украшать фасад, подчеркивая статус и художественный вкус владельца усадьбы.

Деревянные игрушки всегда популярны, даже учитывая огромное разнообразие современных детских товаров. В зависимости от дизайна они помогают решать школьные задачки, отлично подходят для простейших игр или забав со сложным вымышленным сценарием.

Маркерная доска незаменима при проведении презентаций, совещаний, пригодится она и для небольших записей и детского творчества. Чтобы качество изделия не разочаровало, следует узнать, какое покрытие лучше, и какие формы презентационных поверхностей существуют.

Интерактивная доска кардинально меняет способ подачи информации аудитории. Она наделена несколькими интересными и полезными функциями. Важно знать, как правильно выбрать устройство, чтобы пользоваться им в удовольствие.

Источник

Тренажер-кроссовер

В тренажерном зале популярностью у мужчин и женщин пользуется кроссовер-тренажер. Его конструкция состоит из двух блочных рам, соединенных сверху перемычкой (она может быть дополнена ручками для подтягиваний). Блочные рамы оснащены верхним и нижним блоком: на них прорабатывают мышцы нижней и верхней части тела. В одних моделях блоки статичны, то есть расположены только внизу и наверху. Есть варианты и с регулируемыми блоками, перемещающимися вверх-вниз. Так, в Adjustable Cable Crossover из серии SEC Panatta можно фиксировать рукояти в одном из 27 положений.

Crossover относится к грузоблочным моделям и предназначен для изолированной проработки мышц. В зале он популярен и у новичков, и у опытных атлетов.

Причин тому несколько:

• Универсальность оборудования. При наличии рукоятей разного вида можно выполнять упражнения на бицепсы и трицепсы, грудные мышцы, ягодицы, ноги, спину и др.
• Высокие результаты при работе на рельеф. Заметим, что для наращивания мышечной массы атлеты выполняют разные версии многосуставных упражнений. Когда наступает этап работы над рельефом и приданием формы мышцам, которые прибавили в объеме при массонаборе, без такого многофункционального тренажера как кроссовер не обойтись. На нем выполняют изолированные упражнения – те, которые прорабатывают определенные мышечные группы.

Яркий пример силового тренажера кроссовер — модель Cable Crossover из серии Monolith итальянского производителя Panatta. Эргономичная конструкция, защитный кожух весового стека, возможность одновременной тренировки нескольких человек, удобные шарнирные ручки – достоинства, высокое оцененные пользователями.

Упражнения на грудные мышцы в кроссовере

Атлеты чаще всего тренируются на тренажере кроссовере для прокачки груди. Сведение рук –упражнение, которое позволяет добиться этой цели. Оно непростое, требует соблюдения техники, но очень эффективное и помогает проработать разные пучки грудных мышц.

На заметку! Конструкция тренажера такова, что между блочными рамами помещается не только пользователь, но и скамья. На кроссовере можно выполнять разные версии сведения рук: стоя или лежа на скамье, с нижнего или верхнего блока. Такая вариативность исключительно положительна, так как прорабатываются нижняя, верхняя, внутренняя и боковая части груди.

• Еще одно преимущество выполнения упражнений на кроссовер-тренажере в том, что обеспечивается растяжение/сокращение мышц и важно прочувствовать их при выполнении упражнения.
• Занятия на грузоблочной модели дают необычную нагрузку. Если при работе со свободными весами (например, при жиме от груди), максимальное напряжение мышцы испытывают в верхней амплитуде, то на кроссовере напряжение сохраняется в течение всего подхода. Объясняется это спецификой самой конструкции — пользователю необходимо преодолевать сопротивление весового стека.

На примере классического сведения рук в тренажере кроссовер рассмотрим особенности упражнения:

• Взяться за рукояти и встать между блочными рамами так, чтобы ног оказались на одной линии, наклониться вперед на 45 градусов.
• Плавно, без рывков на выдохе свести руки перед собой.
• На вдохе плавно развести руки и немного растянуть внешнюю часть груди.

Важно держать немного согнутыми и выполнять движение только усилиями грудных мышц, без участия плеч и рук.

Кроссовер-тренажер для ног: особенности тренировки

Принято считать, что на Cable Crossover для тренировки ног можно выполнять только махи и отведения стоя. Действительно, эти упражнения, выполняемые на нижнем блоке, помогают прицельно проработать ягодицы. Кроме этих упражнений, есть и присед с нижним блоком, махи ногами на скамье. Они помогают прокачать ягодицы (в большей степени), квадрицепсы (в меньшей степени).

Спортивный тренажер-кроссовер какого бренда стоит выбрать в зал?

Профессиональные тренажеры Cable Crossover предназначены для установки дома, спортзале офиса, в бюджетных тренажерных залах и элитных фитнес-центрах. Интернет-магазин Fitness Project рекомендует для всех этих объектов купить решения итальянского бренда Panatta.

У них масса достоинств:

• встроенный турник;
• блоки, которые вращаются на 180 градусов и позволяют начать упражнения с любой стороны блочной рамы;
• легкая фиксация веса и принудительная блокировка «грузиков» магнитным штифом;
• возможность брендирования и выполнения рамы в нескольких цветах;
• совместимость с более чем 10 видами рукоятей.

Компания Fitness Project как официальный представитель итальянского бренда занимается подбором оборудования «Панатта», поможет закупить оборудование напрямую у производителя, доставит его в Москве и России, окажет помощь в установке, настройке и при желании покупателя обеспечит сервисное обслуживание.

Источник